با خوندن دفترچه بی بی انگیزه وانرژی مثبت بگیرین ! | bibi

[BiBi]

سلام به همگی

من اینجام تا هم به خودم هم به شما انرژی مثبت بدم

یه خانوم42 ساله هستم که بعد از فوت ناگهانی شوهرم و وضعیت روحیم وزنم به 100 کیلو رسید قدم هم 164

بعد از چند سال خونه نشستن و گریه کردن و غصه خوردن یه روز تصمیم گرفتم به خاطر تنها یادگاری زندگیم دخترم که داشت واسه کنکور درس می خوند یه تکونی به خودم

و زندگیم بدم ... با مشورت با یه پزشک تغذیه و اشنایی با ورزش یوگا در عرض 6 ماه زندگیم رو از اون رو به این رو کردم

نتیجه ش این بود چون خودم خواستم و ایمان داشتم که موفق میشم



از 6 ماه پیش تا حالا وزنم رو به 80 کیاو رسوندم .. روحیه م بسیار خوب وبالاست اعتماد به نفسم دو برابر شده کلی به خودم تغذیه م و پوست و موم میرسم با روحیه و انرژی مثبتم که در زندگی هم جریان داشت دخترم در رشته مورد علاقه ش قبول شد و الان دانشجوه



اومدم اینجا تا ادامه راه رسیدن به وزن ایده آلم رو با شما که میدونم همه مثل فرزندان من هستین ادامه بدم دوستون دارم


با من همراه باشین بی بی اینجا پیش شماست :67:

یادمه یه روز که 100 کیلو بودم جلو آیینه یه نگا به خودم کردم و حسابی گریه م گرفت

نگران خودم بودم میدونستم اگه همینطور ادامه بدم یه مدت که بگذره میافتم گوشه بیمارستان و خونه

شبش که خوابیدم چشمام رو بستم و تصمیم رو گرفتم

روز بعد اول صبح بیدار شدم جلو آینه رفتم و یه نفس عمیق کشیدم از خودم پاهام ... ستون فقراتم .. کمرم .. گردنم .. بازوهام ... عذر خواهی کردم و قول دادم دیگه

اذیتشون نکنم

اینا رو من به این روز انداخته بودم

کفشام رو پوشیدم و رفتم بیرون شروع کردم به قدم زدن هر قدمی که بر میداشتم تصمیمم رو محکمتر می کرد

عصرش رفتم سراغ یه متخصص و کلی ازش اطلاعات تغذیه گرفتم

یادم داد که چی رو باید چه مقدار بخورم

در سایتهای آشپزی رفتم دنبال غذاهای رژیمی و کلی مطلب پیدا کردم

برنامه جدیدم کلی حالم رو عوض کرد دخترم هم با دیدن من تصمیمش رو گرفت و همراهم شد

امروز که رفتم رو وزنه و دیدم 78 شدم به آینه نگاه کردم و به خودم و کل بدنم افتخار کردم

من از شرمندگی اون بار سنگین که روی بدنم بود در اومده بودم

اما هنوز هم باید ادامه بدم

روز موعود من نزدیکه اون روز برای خودم و تصمیمم یه کاخ می سازم و رو درش می نویسم

این منم یه زن با اراده

یه گزارش جالب :


1391/8/20 -----------------------------> 100 کیلو


1392/1/18 ------------------------> 78 کیلو


1392/2/29 ---------------------------> 76.5:cheerleader3:

1392/3/6 -----------------------------> 75


1392/3/12----------------------------------> 73/700



1392/3/19----------------------------------> 72



هدف :



1392/3/30 -----------------------------> :cancan:69/800 :bliss:




1392/4/5-------------------------------------> 69


1392/5/7--------------------------------------> 67

[dani]

سلام

یادی میکنم از بی بی عزیز... که یکی از مشوق های اولیه من در کاهش وزن بود... هر جای دنیا هستی سلامت باشی انشالله...

مراقب خوبی هات باش مادرم.

[asalbusy]

سلام

یادی میکنم از بی بی عزیز... که یکی از مشوق های اولیه من در کاهش وزن بود... هر جای دنیا هستی سلامت باشی انشالله...

مراقب خوبی هات باش مادرم.

سلام
دنی منم خیلی وقتا یاد بی بی میوفتم ایشالا هرجا هست با دختر گلش شاد باشه
حیف که بعد از سفرش دیگه نمیاد سری بزنه جدن جاش خالیه

[yakhi]

سلام ..من تازه عضو شدم وتازه می خواهم شروع کنم و به کمک شما دوستای عزیز احتیاج دارم

[GHAZALAK]

زن وقتی ناراحت میشود ، قهر نمیکند ! فقط دلخور میشود !
زن از قهر خوشش نمی آید بلکه از آن بیزار هم هست
زن قهر نمیکند چون عاشق است ! زن قهر نمیکند چون پژمرده میشود
چرا که وقتی قهر کند بیشتر در سکوت غرق میشود و کم کم زندگی را محو شده میبیند
زن فقط نگاهش را میدزدد تا بگوید ناراحت است
سکوت میکند تا تو او را بفهمی و سکوت میکند دلت را با حرف هایش نرنجاند و اینگونه نیز عشقش بیشتر
هویدا میشود

زن دلش خیلی بزرگ است و آه نمیکشد
زن وقتی ناراحت میشود فقط سکوت میکند و زیر لب دعا میکند ! دعا میکند که زود به این واقعه خاتمه دهد و
این سکوت شکسته شود و باز هم زنانه هایش گل کند و باز هم در خانه مثل پروانه ای شاد پرواز کند و شهد
گل های عشق را در خانه پراکنده کند و زندگی را شیرین تر و ملموس تر کند .
زن تلاش میکند ! زن زنانه گیش را برای زندگی اش نثار میکند
زن نگران میشود ! زن ناز نمیکند بلکه ناز هم میکشد و با سکوتش عشق را به سویت پرواز میدهد
زن دلش زود و زنانه میریزد ولی زود هم زنانه و محکمتر از مردانه قرص میشود
زن دوست دارد با مردانگیت تمام زنانگیش را دریابی و او تمام زنانگیش را به پایت عاشقانه بریزد
زن زنانه زندگی میکند و زنانه زندگی میسازد !
زن ، زن است و وقتی ناراحت است باز هم همسری میکند ، مادری میکند …
زن صبر میکند و دعا میکند و زندگی میکند …
زن از قهر میترسد ، نفرت دارد و بیزار است
میدانی !؟ زن اگر قهر کند میمیرد …

.
.
.
.
.
.
.

زن قهر نمیکنند چون زن است ! چون همسر است ! و چون مادر است … چون اگر قهر کند میمیرد !



روزت مبارک

[رز70]

سلام.ایول به ولت.میشه بگی چی کار کردی؟رزیم چی گرفتی/ورزشت چی بود و روزی چند ساعت؟

[حنانه]

سلام بی بی جونم
خوبی عزیزم؟؟؟
دخمرت خوبه ؟؟؟؟؟؟
دلم واسه صحبتهای قشنگت تنگ شده بووووووووووووووووووود

خیلی خوشحالم که به هدفت رسیدی

[آذر 60]

سلام به همه ی دوستان خوب و باانگیزم، منم از امروز می خوام با شما همراه بشم و در کنارتون به هدفم نزدیک بشم گرچه از سال قبل عضو زیباتن هستم.

[کانی]

چگونه می‌توانید ذهنتان را آموزش دهید تا به کاهش وزنتان کمک کند

استفاده از جملات تاکیدی یکی از راهکارهای بسیار رایج برای کاهش وزن است. البته بسیاری از افراد نمی‌دانند چگونه بهترین استفاده را از این ابزار داشته باشند تا موثرتر باشند. اگر از تاکیدات به درستی استفاده شود، می‌تواند ابزاری بسیار قدرتمند باشد.
جملات تاکیدی چگونه‌اند؟
این جملات، عباراتی هستند که بارها تکرارشان می‌کنید تا ذهنتان بیاموزد تا نتایج مثبتی خلق کند. نمونه‌ای از جملات مربوط به کاهش وزن عبارتند از:
من به راحتی و بدون سختی وزن کم می‌کنم.
من در وزن ایده‌آلم احساس سلامتی و جذابیت می‌کنم


۳ گام ساده وجود دارد که قدرت تاکیدات مربوط به کاهش وزن را ده برابر می‌کند:

۱- از حواس مختلفتان کمک بگیرید.
افراد مختلف اطلاعات را به شیوه‌های متفاوت پردازش می‌کنند و می‌آموزند. سه روش متداول یادگیری عبارتند از دیداری، شنیداری و جنبشی (لمسی و احساسی).
استفاده از جملات تاکیدی در واقع تکنیکی شنیداری است، اما این بدان معنا نیست که همه افراد از این روش بهترین نتیجه را کسب می‌کنند. در حقیقت هر یک از ما حداقل تا حدودی از این سه روش متفاوت می‌آموزیم، اما در عین حال یک گرایش و ترجیح خاص خود نیز داریم.
شما می‌توانید با استفاده از حواس دیداری و جنبشی به تاکیداتتان قدرت بیشتری ببخشید. مثلاً به جای اینکه صرفاً عبارات را تکرار کنید، می‌توانید در عین حال تصاویری از رسیدن به اهدافتان را تجسم کنید. خود را در حال راه رفتن و دویدن ببینید. تجسم کنید که در حالی که لباس‌های جذاب بر تن کرده‌اید چه احساسی دارید؟ استفاده از حواس مختلف در تجارب تاکیدی باعث می‌شود ذهن باور بهتری از وقوع آن هدف داشته باشد و منتظر موفقیت باشد.

۲- پایداری داشته باشید، اگر چه ۵ دقیقه باشد!
یکی از چالش‌های عمده که افراد در استفاده از تاکیدات (یا ایجاد عادات مثبت) با آن روبرو هستند، عدم پایداری کافی است. آنها یکی دو هفته خوب پیش می‌روند، اما پس از آن تمرکزشان را از دست می‌دهند. گاهی دلیل این امر داشتن اهداف غیرواقع‌بینانه است، مثلاً تصور می‌کنند باید در روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از جملات تاکیدی استفاده کنند. از شما می‌خواهم این نکته را در نظر داشته باشید که: پایداری بسیار مهمتر از کمیت است!
این ایده هم برای عادات سالم جسمانی و هم عادات سالم ذهنی کاربرد دارد. تکرار باعث عادت می‌شود و عادت منجر به نتیجه خواهد شد. در مورد جملات تاکیدی نیز ۵ دقیقه استفاده روزانه از آنها که بتوان در طول ماهها و سالها آن را ادامه داد، بسیار بهتر از یک ساعت تمرینی است که فقط دو هفته تداوم داشته باشد.

۳- نفس عمیق بکشید!
استفاده از تنفس یکی از بهترین ابزارهای دسترسی به پیشرفت شخصی است. انجام تنفس عمیق همراه با تمرکز، بدن و ذهن را آرام می‌کند. و تلفیق تنفس با جملات تاکیدی شما را پذیرای تلقینات، تصورات و احساسات مثبتی می‌کند که خلق کرده‌اید. مطمئن شوید که این کار را در محیطی ساکت و آرام انجام می‌دهید و چیزی حواستان را پرت نخواهد کرد. می‌توانید چشمانتان را ببندید و همزمان که از جملات تاکیدی استفاده می‌کنید از طریق بینی نفس عمیق بکشید. هنگام بازدم لبخند بزنید و از تصاویر و احساسات همراه با جملات تاکیدی لذت ببرید. این تمرینی بسیار ساده است. هر زمان که جملات تاکیدی را می‌گویید، تمرینات تنفسی را نیز تکرار کنید.
علاوه بر همه اینها استفاده از تاکیدات می‌تواند فرایندی آرام‌بخش باشد و باعث شود احساسی مثبت داشته باشید. اگر به هر دلیلی این تمرینات باعث ایجاد اضطراب در شما شد و یا احساس کردید که افکار منفی به طرف شما حمله‌ور شده‌اند، آن کار را متوقف کنید. شاید وارد مسائل عمیق درونی‌تان شده‌اید و این روش برای آن روز یا ساعت مناسب نیست. ولی همیشه می‌توانید مجدداً از این تمرینات استفاده کنید. نکته جالب این است که جملات تاکیدی همیشه قابل دستیابی و همواره رایگان هستند.